为积极回应社区老年人对健康生活与社交活动的热切需求，延续“智慧助老”系列服务的温暖与实效，建筑设计学院辉光予你志愿服务队于2025年12月27日再次走进武汉市江夏区纸坊街道古驿庭苑文菀社区，聚焦体育健身主题，精心策划并成功举办了一场以“银龄乒乓，乐享健康”为主题的趣味乒乓球公益课堂。活动以乒乓球运动为纽带，通过志愿者的耐心陪伴与专业指导，让老年居民们在挥拍运动间强健体魄、增进交流、收获欢笑，当日共吸引超过50位社区长者热情参与。

一、精心布置，营造安全温馨的运动氛围

为确保活动安全、有序且充满乐趣，志愿者们提前抵达社区活动室，着手打造专业的“银龄乒乓”运动空间。他们对场地进行仔细清扫，检查并调试乒乓球桌，精心挑选了适合老年人使用的轻质球拍与弹性适中的练习球。场地周边贴心设置了休息区，备有充足饮用水、毛巾及简易急救包，并在显眼位置张贴运动安全提示。活动伊始，志愿者们引导老人们有序签到，并协助进行简单的关节热身活动和步伐练习，有效预防运动损伤，以轻松愉快的氛围开启了本次乒乓之旅。

二、分层指导，贴心适配多元运动基础

考虑到参与者年龄、身体协调性及乒乓球基础存在差异，志愿服务队采用了“趣味入门与基础提升相结合”的分层教学模式。对于初次接触或基础较弱的老人，志愿者从最基础的握拍姿势、站姿站位教起，通过“原地颠球”、“隔网送球”等趣味游戏，帮助其熟悉球性，建立信心，重点强调“以动健身、安全第一”的原则。对于有一定基础的爱好者，则指导进行简单的正手攻球、反手推挡及发球练习，并讲解基础的步伐移动和击球时机判断。每位志愿者“一对一”或“一对二”进行陪伴式指导，及时纠正动作，鼓励每一位老人按照自己的节奏享受运动过程。

三、趣味互动，银球飞舞间洋溢欢声笑语

为使运动体验更加丰富，活动特别设计了多项趣味互动环节。“亲情搭档”接力赛让祖孙或老友组合并肩作战；“定点颠球挑战”则比拼控球的稳定性与耐心。球台边，无论是稳稳接住一球的欣喜，还是偶尔“失误”引发的善意欢笑，都拉近了彼此的距离。志愿者们不仅是教练，更是积极的参与者和啦啦队员，场上银球飞舞，场下加油声、喝彩声、欢笑声此起彼伏，活动室化身为充满活力的社区健身角。许多老人表示，好久没有这样痛快地出出汗、和大家一起开心地运动了。

四、意义延伸，以体育促健康、联情感、乐生活

本次乒乓球公益课堂，不仅是一次体育技能的教学，更是一次温暖的陪伴与积极的健康倡导。它让老年居民在安全、专业、有趣的指导下，体验了乒乓球运动的独特魅力，切实助力其提升身体素质、延缓机能衰退。同时，活动也为社区老年人搭建了一个崭新的社交平台，在共同运动、相互鼓励中，增强了邻里情感，排解了孤独感，丰富了精神文化生活，生动诠释了“老有所健、老有所乐”的内涵。

辉光予你志愿服务队负责老师余文婷表示，本次活动的成功举办，进一步坚定了团队服务社区、关爱长者的决心。未来，队伍将继续深入调研老年群体的需求，探索将更多适老化的体育健身项目、健康知识讲座与常态化的社区陪伴服务相结合，致力于打造可持续、有温度的“健康助老”服务品牌，助力更多老年人享受健康、快乐、充满活力的晚年生活，让志愿服务的光芒持续温暖社区。

（图/文：余文婷）